[...] sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] bo w sluchaniu innych jest pewien plus a co do odzywek to faktycznie wiem tyle co pisze na okladce bo poszedlem na zywiol i sobie mowie ze jak mam troche siana to sobie cos zaaplikuje zeby wreszcie "byc silnym chlopakiem"ale tak naprawde nie wiem co to moze dac takiemu typowi jak ja raz zjadlem tylko 200 hmb jakos rok temu to [...]
No, nikt nie jest zbudowany idealnie symetrycznie ;) ja tesz mam z lewej strony ciała zebra troszke odstające, odwiedziłem przez to paru ortpedów i zawsze słyszałem, ze takie coś to normalka i wiele osób tak ma. Teraz gdy przybyło troche latek i co za tym idzie tkanki mięsniowej , i tłuszczyku to tego prawie nie widać. A przynajmniej potwierdza [...]
Lechu, dobrze powiedziane! Zgadzam się w stu procentach! Do Marylina jeszcze - staraj się grać bardzo rozgrzaną ręką i przede wszystkim na początku przerywaj grę po kilku, potem po kilkunastu akordach lub taktach i rozluźnaj rękę spuszczając ją na dół i machając nią delikatnie tak, jakbyś chciał coś strzepnąć. I tak przez dłuższą chwilę. No i nie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie cwiczenia ladnie wyjasnione jak wykonywac itp rozpietki tez sa. Naprawde lipa trenowac 3 dni po kolei nie dasz rady nic pozamieniac ew nie wiem zmienic silowni? Najwyzej w srode cos lżejszego albo zmienic trening na 2 x w tygodniu.
jak mieszkasz na śląsku to połączenia z Chorzowem masz dobre - nie wiem w czym problem? - inni mają jeszcze gorzej jak chcą coś wartościowego trenować.
Skąd mamy wiedzieć ie masz jeść skoro to Ty schudłeś na diecie od dietetyka i wiesz, ile makro oraz kalorii ona zawiera. Dodaj do tego bilansu współczynnik aktywności fizycznej jeżeli zaczynasz trenować i już. Po 2-3 tygodniach będziesz wiedział czy jest to odpowiednia iość kcal, czy coś dodać, czy też dodać aktywności (lepiej zwiększać [...]
Jeśli zaczynasz dopiero bawić się ciężarkami to nawet powinieneś ćwiczyć każdą grupę 2 a nawet 3 razy w tygodniu. Ćwicząc na początku 1 raz bardzo długo tych mięśni nie będziesz czuł i będzie to tylko takie sobie machanie kijkiem. Uwierz to jest ważne na początku i po długiej przerwie min 2 miesiące to coś takiego. BUTCH
Upewnij się czy masz właściwy trening, i DIETĘ, a potem możesz zacząc zastanawiać się nad suplementacją COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
Kojot 18 sorki ze tak pisze ale jeśli ktoś wymyślił forum na różne tematy to tylko po to żeby dowiedzieć się cos więcej i od osób które maja z tym styczność a nie od osób które pocierają się od kulturystów w siłowni i piszą na forum to co usłyszą a sami g....no wiedza jeśli tak piszesz to sobie odpuść odpisywanie mi na ten temat i innym osobom [...]
Witam Dodatkowe spożywanie niektórych substancji (powodujących rzekomo pobudzenia wzrostu) nic Ci nie da. Być może jeszcze coś pójdzie, jednak musisz pogodzić się z faktem że 1,90 nie będziesz miał. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
nie... najpierw powinieneś powiedzieć ile mozesz na to przeznaczyć + czego oczekujesz a na tej podstawie my coś ci dobrego dobierzemy... bo jeśli oczekujesz koncertu życzeń to mogę Ci tu wpisać taki zestaw, na zakup którego będziesz musiał codzienie mieć urodziny aby dostawać kasę... takze procedura jest następująca: ile masz... co oczekujesz... [...]
Pompki na poreczach nie zrobie bo nie mam gdzie a po za tym sa dla mnie za trudne :P. Moze dodam jeszcze cos o mnie. Wyciskanie max 47 kg MC ok 80 kg przysiad ( słabiutko) około 35 kg
[...] salaty,kwiatow,czasami noszenie jakichs skrzynek itp ale nie ciezkich (max 15kg) czesto na kolanach na ziemi i w pozycji schylonej,ok 10-12 godzin dziennie przerwy 15minut/30minut/15 minut tak mniej wiecej praca od 6 do 16-17 godziny...sprzetu tam nie bede mial zadnego bo to jakies 1200km stad...jesli cos jeszcze musisz wiedziec pytaj,pozdrawiam
[...] wzór na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html dla ektomorfika gdzie moge znaleźć dziennik posiłków? I rozumiem, że układam w nim diete równą zapotrzebowaniu kal., ktore obliczylem? Sorry za toporne myslenie ale zanim cos zrobie musze sie upewnic. z gory thx
no prolo to nazwa handlowa jelfy wiec raczej innej prolki nie ma %-) 100mg e3d prop 1-5week 100mg e5d prolo 2-4week 300mg e7d prolo 5-13 mysle ze cos takiego styknie na pierwszy cykl;-) ewntualnie zamiast e7d w ostatnim przypadku dac e5d ale wtedy wyjdzie 420mg/week prolo wiec na pierwszy cykl imo za duzo, z drugiej strony spory chlop juz jestes [...]
@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x
A ja na twoim miejscu by się nawet nie zastanawiał tylko zmienił na inne białko. Firma MEGABOL dla której te białko jest produkowane znana jest z robienia gniotów typu Testosterol, Biosterol, Gainer 737 itp. nie wspominają o ich wcześniejszych "produkcjach" wynalazkach... Na rynku masz inne białka w tym segmencie cenowym co do których nie ma [...]
DOKŁADNIE!! No chyba ze coś biegasz "zawodowo" albo uprawiasz inne sporty w których jest nie zły zajazd na nogi :P. Trica rób z klatą w poniedziałek, we wtorek bicek z plecami, nogi zostaw na srode i powtórz to w takiej kolejnosci w czwartek, piątek i sobote a w niedziele przerwa(takie jest moje zdanie)
do Darka
